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Quais os benefícios da meditação

by Mariella Pereira (2019-05-30)


Enquanto ouço a primeira das gravações de áudio de meditação guiada que compõem este programa, concentro-me na voz de Kempton e em minha respiração. O ar entra nos meus pulmões; o ar sai.

Minha concentração é ocasionalmente interrompida por pensamentos do time de Little League do meu filho e pelo tilintar das marcas do cachorro, mas seguindo o conselho de Kempton, eu tento deixar essas interrupções ir e vir, como se fossem pedaços de troncos flutuando para longe de mim no oceano. Em algum momento durante a primeira sessão de meditação, minha mente esvazia, meus antebraços e mandíbula se sentem maravilhosamente pesados e me perco na troca de ar. Depois, sinto-me relaxado, como o sedimento dentro de mim se instalou.

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Essa era a meditação atual? Eu pergunto a Kempton mais tarde. Ela afirma que parece que eu fui atraído. Algumas pessoas, ela me diz, têm sorte de pegar a corrente na primeira tentativa, mas os menos afortunados devem ser pacientes.

A quantidade de tempo que leva para chegar a um estado de silêncio varia por pessoa e por nível de experiência. Como saber quando você está lá é outra pergunta sem resposta rígida. Você pode experimentar um estado de consciência profundo e relaxado, como eu, enquanto outros podem ter visões ou sons. E o que aconteceu na sessão de hoje, Kempton me diz, pode não ter qualquer influência sobre o que vai acontecer amanhã ou no dia seguinte. "Toda meditação é diferente", diz ela.