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Tudo sobre obesidade

by Evollua Kara Souza (2018-11-01)


Segue alguns Alimentos que são permitidos na Dieta Low Carb.

Carnes em Geral: Carne vermelha, Frango, Peixes e Frutos do mar;

Embutidos: (salsicha, mortadela, linguiça, peito de peru, etc.) são permitidos, mas deve-se ficar

atento à quantidade de sódio e de carboidratos nos rótulos.

Frutas com baixo índice glicêmico: Morango, cereja e amora.

Laticínios com alto teor de gordura contêm menos carboidratos que os laticínios light, mas por outro lado são ricos em gordura saturada, que deve ser consumida com muita moderação. Creme de leite, cream cheese e parmesão são alguns dos laticínios permitidos na dieta low carb.

Gorduras boas: Nozes, azeite, óleo de coco, abacate, salmão, atum e sardinha.

Vegetais de folhas verdes tais como couve, rúcula, alface, agrião, couve flor, rabanete, brócolis, alho poro e aspargo.

Outros: Maionese, leite de coco, gelatina sem açúcar e adoçantes (sucralose e aspartame).

Bebidas: Café, chás sem açúcar (camomila, erva doce, etc.) e água sem gás.

Você deve evitar alimentos com Muito carboidrato, pães, bolos, açúcar, refrigerantes etc. Não existe um cardápio específico para a dieta low carb, pois o principal intuito é consumir menos carboidratos, e focar nas proteínas e gorduras saudáveis. As Receitas Low Carb permite à você perder peso  e se deliciar.