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Maximize suas habilidades de recuperação

by Matheus Velasco (2018-03-30)


 Recuperar e crescer no sono. O sono profundo aumenta o hormônio do crescimento, os níveis de testosterona, reduz os níveis de cortisol e melhora a sensibilidade à insulina. Sem a quantidade certa de sono, os resultados seriam severamente afetados.

O treino estimula os músculos e aumenta os estímulos de crescimento. Mais tarde você terá que alimentar o corpo e deixá-lo recuperar. Neste ponto, o processo de crescimento começa. Se você não tiver uma boa recuperação, nunca crescerá.

Selective Focus Photography of Woman in White Sports Brassiere Standing Near Woman Sitting on Pink Yoga Mat

Então, faça tudo que puder para melhorar sua fase de recuperação. Tome banhos frios ou chuveiros após o treinamento, estique-se, use gelo, rolo de borracha, faça meditação, elimine o estresse, dê um passeio leve, nade em dias sem treinamento, faça massagens e tudo o que puder Faça você melhorar a recuperação entre um treino e outro.

Com quem você treina e onde você faz, pode fazer uma grande diferença. Você pode pensar em treinar duro até entrar em uma academia de verdade. Você pode pensar em levantar pesos pesados até começar a treinar com pessoas que realmente sabem o que estão fazendo.

Encontrar um bom parceiro e uma boa academia para treinar pode fazer a diferença no seu progresso. Quando há alguém para motivá-lo e contra o qual competir, seus resultados serão incrivelmente amplificados.

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