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Escolher alimentos saciantes

by uk lw (2018-01-16)


Escolher alimentos saciantes Uma forma de não passar fome sem comer muito é escolher alimentos saciantes, ricos em água e em fibras, que nos encherão facilmente e que digerirán com facilidade. Estes alimentos são, principalmente, vegetais, mas também encontraremos uma grande ajuda nas algas. Podemos incorporar na nossa alimentação algas como o musgo-da-irlanda, o agar-agar, a kombu, o espaguete de mar, a espirulina, o klamath, etc. As colocamos em nossos pratos ou, no caso do agar-agar, podemos até mesmo fazer sobremesas de satisfação e saudáveis com ela. Quais são os pratos de satisfação, podemos preparar? Salteado de legumes (brócolis, cenoura em tiras, cogumelos, milho, ovo cozido) Creme de legumes e aveia com alga kombu Salada com sementes germinadas, maçã e abacate Gaspacho andaluz Humus (purê de grão de bico) ou guacamole com tiras de cenoura e pepino Sopa Café Marita Emagrece de vegetais e quinoa Espinafre com uvas passas e pinhões Creme de abóbora com alga wakame e curry Salada fria de ervilhas e frango Geléias, doces de agar-agar com maçã e canela guacamole Great Brithish Chefs E os que estão com muita fome? Há pessoas que gostariam de jantar, menos ou mais cedo, mas não podem, porque trabalham durante todo o dia ou por outros motivos, e quando chegam em casa à noite, é precisamente quando têm a oportunidade de comer em silêncio. Para estas pessoas recomenda-se fazer o chá da tarde, três horas antes da ceia, para que assim possam igualmente comer alguns dos pratos que comentamos, mas sem exceder-se. Isso sim, o lanche tem que ser também saudável. Colocamos alguns exemplos: Fruta ou suco natural Frutos secos: nozes, avelãs, amêndoas, etc. Frutas secas: tâmaras, ameixas, damascos, etc. Bastoncitos de pão integral Queijo fresco com marmelo Sanduíche integral (que pode ser de queijo, abacate, ovo, etc.) Imagens por cortesia de Samuel Gardiner, diekatrin e Great British Chefs