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Como posso reduzir minha porcentagem de gordura corporal?

by Vanessa Lima souza Vanessa Lima souza (2017-05-21)


Eu realizei alguns experimentos de produtividade loucos para um ano de produtividade até agora, incluindo passar 10 dias em reclusão total e meditando por 35 horas em sete dias. Mas essa experiência leva facilmente o bolo para minha maior experiência de produtividade ainda. Em cerca de 10-12% de gordura corporal, gordura avaria e mobilização diminui para um rastreamento como níveis de insulina começa a subir. Antes de rever esses pontos dietéticos ainda, no entanto, vamos mudar de marcha e olhar para o outro lado do corpo recomposição moeda: perda de gordura. A idéia é que as reservas de glicogênio serão esgotadas neste momento e, portanto, a gordura será usada diretamente para o combustível, assim removida pelas pilulas turbo caps. Eu quero reduzir para 8-10% percentual de gordura corporal como toda a minha vida eu sempre fui gordinho / gorda. A resposta curta é o tempo nutriente "pode ajudá-lo a perder gordura e construir músculos ao longo de alguns meses, mas eu ainda recomendo fortemente ter o objetivo principal de perder gordura, ou construir músculo nem ambos igualmente. Em geral, mais gordura é queimada durante atividades de alto oxigênio, como andar nórdico, correr ou andar de bicicleta. Isso, então, potencialmente nos permitem, entre outras coisas, melhor manter o músculo ea força enquanto perdemos gordura. Neste ponto, os hormônios que ajudam a perder peso vai cair e os hormônios que impedem a perda de gordura começa a trabalhar contra você. Quando você faz intervalos de sprint, você usa menos porcentagem de gordura, mas muito mais calorias são usadas. Sempre que você treinar músculos em seu corpo inferior, lembre-se de trabalhar contra os músculos e manter seus movimentos relativamente controlada. Como dito anteriormente, existem muitos fatores que contribuem para melhorar o tom, reduzir a gordura e aumentar a massa muscular magra nas nádegas, pernas e quadris. Eu sei que não é incomum para alguém ter traços de dois tipos de corpo como um endo-mesomorph. Um estudo no British Journal of Clinical Nutrition descobriu que quando os indivíduos consumiam capsaicina para manutenção do peso, oxidação de gordura (a repartição de gordura) foi aumentada.

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